Перинатальная йога

Перинатальная йога – это такой стиль йоги, который тщательно разработала Франсуаза Фридман. Она включает в себя подготовку к родам и так же постнатальную фазу ( занятия для уже родивших). Система упражнений рассчитана на мягкий и безопасный метод сохранения тонуса мышц, предотвращение боли в спине, подготовку к родам и непосредственно родительству. Каждые роды уникальны сами по себе, и талантливые преподаватели оказывают внимание каждой паре отдельно.

Все позы, асаны, движения адаптированы специально для беременных женщин. Отдельное внимание уделяется технике дыхания. Работа над упражнениями сопутствуется релаксирующей музыкой, позволяющей будущей маме отдохнуть и привести в порядок не только тело, но и дух.

Перинатальная йога, которая разрабатывалась Франсуазой Фридман более 20 лет, безопасна как для новичков, так и для женщин, которые занимались ею достаточно длительное время. Сама методика основана на последних исследованиях ученых и опыте акушеров всех стран.

В послеродовом периоде методика перинатальной йоги тоже очень эффективна, так как упражнения позволяют постепенно набирать утраченную форму, плавно укреплять мышцы и расслабляться после тяжелого дня.

Для беременных женщин специально разработанные асаны и пранаямы помогают матке и мышцам брюшной стенки правильно сокращаться, стимулируют будущую лактацию, кроме того держат в тонусе ткани малого таза, что очень важно, ведь в таком случае можно избежать болей в пояснице.

Читаем дальше:

 Подпишитесь и читайте

Подписаться на новости по E-mail::