Медитация для будущих мам

Не каждая будущая мама перед беременностью пробовала медитировать, а ведь медитация – это чудесный способ для расслабления, очищения разума и, самое важное, для общения с малышом.

Постулаты йоги говорят, что в нашем теле есть 7 энергетических центров, так называемых чакр. Каждая из них ассоциируется с определенным цветом и звуком. Медитативные занятия очищают закрытые энергетические каналов и высвобождают энергию. Медитация расслабляет и одновременно наполняет организм энергией. Во время беременности она может быть вполне безопасным и приятным инструментом для снятья напряженности и усталости.

В Древнем Китае и Японии будущие мамы ежедневно медитировали. Во время медитации беременные общались со своим еще не родившимся малышом, устанавливая прочный контакт, передавая ему свою любовь и позитив.

Вы можете попробовать, как и обычные методы медитаций, так и медитацию специально для общения мамы и плода.

Медитация для беременных, укрепляющая связь с малышом:

1. Будущая мама садится в удобную позу и закрывает глаза. Необходимо глубоко дышать, чувствуя каждый вдох и выдох, успокаиваясь и сосредотачиваясь. Внимание фокусируется внутри себя, на малыше.

2. Затем беременная представляет милое крошечное тельце ребеночка, словно рассматривая его ножки и ручки, пальчики, головку. Необходимо представлять будущего сыночка или дочку, ощущать его здесь и сейчас.

3. Медитирующая женщина воображает ощущения чувствительной детской кожи, омываемой теплыми околоплодными водами. Представляется, как приятно малышу двигаться в невесомости, как успокаивает ребенка материнский голос, ритмичное биение маминого сердца.

4. Пообщавшись некоторое время со своим малышом, беременная мама открывает глаза. Необходимо сохранить ощущение присутствия ребеночка внутри вас при возвращении к повседневным заботам.

Попробовав такой вид медитации, вы, несомненно, ощутите тесную связь с вашим еще не родившимся чадом. Теперь вы можете проводить такие сеансы ежедневно по несколько минут. Приятных вам медитаций и здоровой беременности!

Читаем дальше:

 Подпишитесь и читайте

Подписаться на новости по E-mail::