Рацион ребенка в два года

Рацион ребенка в два года зависит от функциональных возможностей его организма в этом возрасте. Окрепшая мускулатура и прорезавшиеся молочные зубы позволяют детям на третьем году жизни пережевывать почти любую пищу. Поэтому набор продуктов можно значительно расширять.

Рацион ребенка в два года: мясо, рыба, молоко

После двух лет малышу можно давать различные овощи, рис, макароны, мясо. Суточная норма мяса – 90 грамм, рыбы – 30 грамм. Из такого количества продуктов приготовить блюдо невозможно, поэтому недельную норму нужно распределять на несколько приемов.
Рацион ребенка может включать любые сорта малокостистой крупной рыбы – речной или морской, но лучше выбирать рыбное филе.

Рацион ребенка должен включать творог, сырой или сырники. Можно кормить малыша и вареными яйцами. Свежее и кислое молоко очень полезно для растущего организма. Его суточная норма должна составлять 600 миллилитров. В Виде кефира можно давать 200 миллилитров. Кроме того, малыш должен употреблять растительное масло в количестве 6 грамм в сутки.

Рацион ребенка в два года: овощи

Организм ребенка испытывает потребность в минеральных веществах. Ее покрывать в основном нужно за счет овощей, который долдны составлять значительную часть рациона. Важно вклчать в блюда петрушку, лук, сельдерей, укроп и другую зелень. Каждый день ребенок долден употрелять не менее 250 грамм овощей. Картофель должен составлять не менее 200 грамм, лучше если он будет приготовлен с помощью варки.

Кроме того, можно использовать все другие виды овощей: кабачки, редис, баклажаны, огурцы, помидоры, капуста. Блюда из бобовых содержат большое количество белка. Их можно давать детям 1-2 раза в неделю. В два года малышу можно предложить кусочек дыни или арбуза. Не стоит ограничивать употребление ягод и фруктов. Дети обычно не злоупотребляют такими дарами природы.

Рацион ребенка в два года: каши

Ребенку двух лет можно готовить вязкие каши. Чтобы они получались нужной консистенции, жидкости необходимо брать в 3-3.5 раза больше, чем крупы. Полезно добавлять в каши мед или сырые фрукты. Если ваш малыш не любит каши, то лучше готовить котлеты, запеканки, биточки, которые комбинируются с овощами.
Кроме того, в рационе должны появиться блюда из муки: оладьи, блины, драники, клецки. Сладости и кондитерские изделия давать детям можно в конце приема пищи. Если малыш проголодался, но срок кормления еще не наступил, то предложите ему яблоко или другой несладкий фрукт, немного овощей или салат. Данные продукты имеют низкую калорийность, не снижая аппетит и ненадолго обеспечивая ощущением сытости.

Читаем дальше:

 Подпишитесь и читайте

Подписаться на новости по E-mail::