Здоровое питание для детей

Рубрика: Рациональное питание |

Почти каждая мама знает, что для здорового развития и роста детского организма необходимо правильное питание. В состав правильного питания входят 5 компонентов.

Первый компонент – кальций

Кальций – это наиболее востребованный минерал в организме ребенка.

Без кальция кости не будут расти, и зубная эмаль не будет крепкой, помимо всего этого кальций отвечает за нормальный сердечный ритм, крепкие мышцы и свертываемость крови.

Второй необходимый продукт – это белок

Чтобы ребенок правильно развивался и рос, ему нужен белок, ведь он отвечает за «строительство» новых клеток, тканей, энзимов и гормонов.

Клетчатка

Следующий продукт, который должен быть в рационе ребенка – это клетчатка. Она снижает риск заболевания диабетом.

Чтоб узнать, сколько необходимо клетчатки ребенку нужно к возрасту ребенка прибавить 5 и тогда вы получите суточную норму в граммах.

Четвертое составляющее питания – железо

Железо играет наиболее важную роль в кроветворении и развитии мозга.
Хороший диетолог всегда посоветует добавить в рацион ребенка мяса и морепродукты.

Пятый необходимый продукт – антиоксиданты

Антиоксиданты нельзя получить из таблеток.
Необходимое количество антиоксидантов содержится в овощах и фруктах яркого цвета, брокколи, ягодах, шпинате.

Читаем дальше:

You must be logged in to post a comment Login