Если у ребенка стресс

Для того, чтобы уметь вести себя в стрессовых ситуациях, ребенок должен учится распознавать влияние окружающего на его эмоциональное состояние. Следующие техники помогут вам в разговоре с ребенком донести до него основные правила действия при возникающем стрессе.

Техники для снятия стресса

1. Лови момент первого беспокойства

Пусть ребенок обращает внимание на первые проявления недовольства и беспокойства. Необходимо постараться разобраться, что именно стало причиной такого нервного состояния.

2. Расскажи ближнему

Лучше, если малыш расскажет кому-нибудь из близких о его волнениях. Это поможет избавиться от нервного напряжения.

3. Преодолевай трудности по плану

Чтобы справиться со стрессом, ребенку будет полезно разделить свою задачу на мелкие задачки.

4. Расслабься с помощью любимых занятий

Чтобы отвлечься и расслабиться, можно послушать любимую музыку, посмотреть фильм или поговорить с лучшим другом, а потом с новыми силами приняться за решение проблемы.

5. Отбрось чувство вины

Чувствовать себя виноватым бесполезно, нужно просто взять ответственность на себя за происходящее. Это дает возможность самому изменить ситуацию, учитывая прошлые ошибки.

6. Ставь цели

Важно научиться четко ставить себе достижимые цели и двигаться к их реализации.

7. Расставь приоритеты

Полезно письменно составлять для себя приоритеты, чтобы избежать суеты и выкинуть все лишнее из распорядка дня. Пусть ребенок учится делать то, что сейчас важнее всего.

8. Разминайся с удовольствием

Найти немного времени для разминки всегда можно, это придаст ребенку энергии и уверенности. Прогулка на улице, плаванье, любимые спортивные игры – подойдет любая физическая активность.

При стрессовых ситуациях ребенку особенно необходима ваша поддержка и любовь, помните об этом! Чувствовать, что дома его всегда поймут и пожалеют, малышу просто необходимо. Это воспитает в нем и сочувствие к вашим проблемам. И тогда, когда грустно станет маме или папе, ребенок обязательно поддержит родителей своим теплом и вниманием.

Читаем дальше:

 Подпишитесь и читайте

Подписаться на новости по E-mail::