Как приучить ребенка к зарядке

Выполнение физических упражнений с детства – это отличный способ помочь развитию ребенка, научить его систематичности и любви к спорту. А еще это хорошая подготовка малыша к будущим занятиям физкультуры в школе.

Важно, чтобы зарядка не становилась нудным обязательством. Это интересное занятие для детей всех возрастов, позволяющее развивать мышечную силу, ловкость и координацию движений.

Как весело копировать зверушек

Маленькому спортсмену вряд ли будут по душе обычные упражнения для взрослых. Это скучно и не интересно для малыша. Лучше применить фантазию и придумать для первых занятий что-то вроде увлекательной игры. К примеру, походите с малышом то на пяточках, то на носочках, с энтузиазмом считая шаги. Можно копировать любимых лесных зверушек – лисичку, мишку или зайца-попрыгунчика.

Увлекательно и с музыкой

Учитывайте, что каждое упражнение должен выполнять и взрослый. Делать это необходимо весело, с азартом и вдохновленностью. Малыш чувствует позитивный настрой родителя и с удовольствием повторяет за ним веселые упражнения. Стихотворения могут помочь малышу лучше усвоить элементы зарядки. Включите также хорошую заводную музыку, взбадривающую и поднимающую настроение.

Упражняемся, играя

В 2-3 года для ребенка основной род занятий – это игра, поэтому ваша утренняя зарядка должна проходить в форме подвижной игры. Сюжет обдумайте, включая 3-4 физических упражнений. Имитируя животных, шутя и веселясь, ваш малыш будет считать такое времяпровождение лучшей забавой.

Маленькие детки не усидчивы, и не могут в одном и том же положении находится долго. Поэтому исходное положение для упражнений должно быть разнообразным: стоя, сидя, лежа, в положении на четвереньках или присев. Движения нужно повторять по 3-6 раз. Делайте паузы после трудных упражнений по 30-60 секунд в игровой форме (например, “зверушкам пора отдохнуть”).

Для каждого карапуза нужно подбирать индивидуальную нагрузку. Обязательно следите, чтобы маленький спортсмен не устал и не потерял интерес к занятиям.

Утренняя зарядка для ребенка может включать от 8 до 11 упражнений для всех мышечных групп. Чередуйте при выполнении движения туловища, рук, ног. Время зарядки зависит от возраста малыша и от его состояния здоровья и может составлять в средней 10-15 минут

Приятных и веселых физических упражнений вам и вашему малышу!

Читаем дальше:

 Подпишитесь и читайте

Подписаться на новости по E-mail::