Как улучшить детский сон

Иногда подготовка малыша ко сну становиться настоящей проблемой для родителей.

Плохой сон, беспрерывный плач и крик может вызвать психические и физические нарушениям в развитии ребенка.

Поэтому если ваш ребенок плохо спит надо прислушаться к некоторым советам.

В первую очередь позаботьтесь о комнатной температуре.

Она не должна превышать 20С.

Делайте ребенку расслабляющие ванночки.

Купая ребенка перед сном, добавляйте в воду экстракт лаванды, хвои или мяты.

Вскоре ребенок будет лучше спать.

Можно положить у изголовья мешочек с мятой или заваривать траву ромашки и давать перед сном.

Вечером надо дать ребенку время успокоиться.

Для этого можно выключить звук телевизора в квартире, создать легкий полумрак в детской, включить его любимую детскую музыкальную игрушку.

Оставьте ребенка в такой обстановке на 5-10 минут, затем почитайте ему что-нибудь перед сном.

У ребенка должен быть здоровый рацион, богатый витаминами и хорошими углеводами.

Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием белка перед сном.

Выберите зерновую кашу с дольками банана, сделайте домашний йогурт с молоком, сливками и ягодами.

Читаем дальше:

 Подпишитесь и читайте

Подписаться на новости по E-mail::