Здоровое питание для детей
Почти каждая мама знает, что для здорового развития и роста детского организма необходимо правильное питание. В состав правильного питания входят 5 компонентов.
Первый компонент – кальций. Кальций – это наиболее востребованный минерал в организме ребенка. Без кальция кости не будут расти, и зубная эмаль не будет крепкой, помимо всего этого кальций отвечает за нормальный сердечный ритм, крепкие мышцы и свертываемость крови.
Второй необходимый продукт – это белок. Чтобы ребенок правильно развивался и рос, ему нужен белок, ведь он отвечает за «строительство» новых клеток, тканей, энзимов и гормонов.
Клетчатка. Следующий продукт, который должен быть в рационе ребенка – это клетчатка. Она снижает риск заболевания диабетом. Чтоб узнать, сколько необходимо клетчатки ребенку нужно к возрасту ребенка прибавить 5 и тогда вы получите суточную норму в граммах.
Четвертое составляющее питания – железо. Железо играет наиболее важную роль в кроветворении и развитии мозга. Хороший диетолог всегда посоветует добавить в рацион ребенка мяса и морепродукты.
Пятый необходимый продукт – антиоксиданты. Антиоксиданты нельзя получить из таблеток.
Необходимое количество антиоксидантов содержится в овощах и фруктах яркого цвета, брокколи, ягодах, шпинате.